日中はデスクワークの為、どうしても運動不足になりがちなので
最近は食事の管理と適度の運動を実践しています。
食事の管理に関しては食べる量、時間、内容に意識を
払うこと、また運動についてはなるべく階段を使う、歩く時間を常に
確保するなどしているのですが、3ヶ月～6ヶ月ぐらいのスパンで
取り組まないと数字の変化はなかなか見られないようです。
同時に下半身の強化と持久力のアップも狙っています。
昨晩は自宅→阿佐ヶ谷郵便局→新高円寺→ルック商店街→
高架下→阿佐ヶ谷駅のルートを一時間をかけて回りました。
阿佐ヶ谷駅から自宅までの約700メートルはランニング、これがけっこう
きつく、息が上がってしまいます。
画像はルック商店街にある「かぶ山」、高円寺でも特に好きな食事処です。
