ダイエット記録の最近のブログ記事

体重が予定通りに落ちています

五月から開始したダイエットもおよそ100日、4キロ強の

減量です。

あとは本大会に必要なスタミナを落とさずにキープすることですね

今回のダイエットはまだ続いています

毎日キチンと体重を量り、記録することはやはり

継続させるコツなんだと思います

【4/17～6/17】 －2.0kg

【5/16～6/17】 －2.5kg

上の数字だけ見るとこの一ヶ月の減少幅は少ないですが、

この二日間は若干の戻しがあったので一ヶ月で1キロ以上は

順調に落ちています

夏に向けてのダイエットを開始して早いもので一ヶ月

やはり数字管理をしないと駄目だという結論から

30日おきに掲載し、数字を見直すことにしました

【4/17～5/17】 －2.0kg

一口メモ：目標値までまだ4kgあるので、焦らずに続けます

運動（自転車・阿波踊り・散歩）と食事管理

夏の阿波踊りシーズンに向けての減量を今年もスタートしました。

毎年11月から4月ぐらいまでの半年で3～5キロぐらいの増加があり、

6月から8月ぐらいにかけて戻す傾向が続いていますが、今年は例年よりも

早い時期でのスタートです。目標は7月末までに64キロです。

食事の管理と一定運動力の継続を守れば可能な目標だと思います。

ダイエットの危険キーワードの「揚げ物注意」「食べ過ぎ注意」を意識しながら

2月は食生活をキープできたと思います

3月はこれらを継続しながら運動量（阿波踊り・散歩・自転車）を増やして

夏に向けた体を作ろうと思います

ベジーにヘルシー

shift_to_野菜

野菜中心の食事へシフトしました

shift_loose-weight

さてと、本日からの60日間、ダイエット記録として食べたものカロリー数、運動量などを細かく記載しています。

目標設定値
→10/31
70/13.5

→11/30
66/13

9/28(初日）
朝食：なし
昼食：スープストックの鶏と野菜のスープ(300kal)
夕食：納豆、生卵、秋刀魚のお刺身(350kal)
total 650kal
K5S1

9/29（2日目）
朝食：なし
昼食：スープストックの豚肉のスープとパン(600kal)
夕食：レトルトカレー(500kal)
total 1100kal
K5

9/30（3日目）
朝食：トーストと葡萄(200kal)
昼食：ステーキランチ(1200kal)
夕食：懐石料理(1000kal)
total 2400kal

10/1（4日目）
朝食：和定食(600kal)
昼食：ラザニアとパフェ(1000kal)
夕食：中華丼(600kal)
total 2200kal

10/2（5日目）
朝食：なし
昼食：野菜と鶏肉のスープとチーズパン(500kal)
夕食：味噌らーめん、餃子、炒飯(1000kal)
total 1500kal
K4

10/3（6日目）
朝食：なし
昼食：野菜カレー、サラダ(700kal)
夕食：刺身、焼鳥(700kal)
total 1400kal
A

10/4（7日目）
朝食：なし
昼食：野菜と鶏肉のスープとチーズパン(500kal)
夕食：秋葉原の居酒屋メニュー(1000kal)
total 1500kal
K4

10/5（8日目）
朝食：なし
昼食：フランスパンのサンドイッチとスープ(600kal)
夕食：おでん(500kal)
total 1100kal
K4

10/6（9日目）
朝食：サンドイッチ(200kal)
昼食：野菜と鶏肉のスープとチーズパン(500kal)
夕食：サンドイッチ(300kal）
夜食：長崎ちゃんぽん(700kal)
total 1700kal
K4A
73.5/14.5

10/7（10日目）
朝食：おでん(200kal)
昼食：お弁当(500kal)
夕食：天玉そば(600kal)
total:1300kal
A
73/14.9

10/8(11日目）
朝食：なし
昼食：冷やしたぬきそば(500kal)
夕食：グランパで外食(1500kal)
total:2000kal
S1

10/9(12日目）
朝食：レトルトカレー(500kal)
昼食：おにぎりとコロッケ(900kal)
夕食：ラーメン（700kal)
total:2100kal
W3

10/10(13日目）
朝食：サンドイッチ(300kal)
昼食：フレンチのコース(800kal)
夕食：寿司(800kal)
total:1900kal
K5

10/11(14日目）
朝食：サンドイッチ(200kal)
昼食：野菜のスープとパン2種類(600kal)
夕食：野菜サラダ2種、納豆(500kal)
total:1300kal
K6S1
72.8/14.4

10/12（15日目）
朝食：サンドイッチ(200kal)
昼食：鶏肉のスープとチーズパン(500kal)
夕食：冷やしかき揚そば(800kal)
1500kal
K5W2
72.8/14.4

10/13(16日目）
朝食：なし
昼食：トマトと豚肉のスープ、チーズパン（600kal)
夕食：新橋にておつまみいろいろ(1500kal)
total:2100kal
K5

10/14(17日目）
朝食：なし
昼食：おでん(500kal)
夕食：やきとり各種（1000kal)
total:1500kal
72.8/13.1

10/15(18日目）
朝食：パン(300kal)
昼食：うなぎ（1200kal）
夕食：らーめん（800kal
total:2300kal
B2

10/16(19日目）
朝食：なし
昼食：弁当(750kal)
夕食：カレーうどん他（1200kal)
total:1950kal
K5

10/17(20日目）
朝食：なし
昼食：サンドイッチ(400kal)
夕食：そば(600kal)
total:1000kal
K6

10/18(21日目）
朝食：なし
昼食：鯖の味噌煮定食(800kal)
夕食：パーティーでいろいろ(1200kal)
total:2000kal
K5

10/19(22日目)
朝食：ご飯、味噌汁、梅干(500kal)
昼食：朝食の残り、味噌汁(500kal)
夕食：長崎ちゃんぽん(900kal
total:1900kal
K5

10/20(23日目）
朝食：なし
昼食：パンとスープ(600kal)
夕食：パスタとパン(1000kal)
total:1600kal
K6

10/21(24日目)
朝食：なし
昼食：トルコライス(1000kal)
夕食：居酒屋(600kal)
total:1600kal

10/22(25日目)
朝食：なし
昼食：中華料理(1200kal)
夕食：もんじゃ(600kal)
total 1800kal

10/23(26日目)
朝食：なし
昼食：にぎり寿司(600kal)
夕食：カレーうどん(1200kal)
total:1800kal
K6

10/24(27日目)
朝食：おにぎり(300kal)
昼食：おにぎり、お寿司(800kal)
夕食：お刺身(800kal)
total:1900kal
K5

10/25(28日目）
朝食：おにぎり(350kal)
昼食：にぎり寿司(600kal)
夕食：鶏からせいろ(700kal)
total:1650kal
K6

10/26(29日目)
朝食：なし
昼食：海鮮ちらし、おつまみなどなど(1000kal)
夕食：ざるそば(500kal)
total:1500kal

10/27(30日目）
朝食：おにぎり(200kal)
昼食：鉄火丼(600kal)
夕食：中華料理（1200kal)
total:2000kal
K6

10/28(31日目)
朝食：なし
昼食：パスタ(1000kal)
夕食：パン(300kal)
total:1300kal
A2h

10/29(32日目）
朝食：なし
昼食：パスタ(1000kal)
夕食：居酒屋(1500kal
2500kal

10/30(33日目）
朝食：なし
昼食：鉄火丼